Consejos para dejar de fumar

Las razones por las que muchas personas tienen el vicio se fumar son diversas: estrés, ansias, placer, nerviosismo y hasta muchas veces, quienes fuman por razones sociales. 

A continuación le presentamos algunos consejos para dejar de fumar: 

Ansias de fumar generadas por estrés 

- El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará. 

- Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar. 

- Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés). 

- Inscríbete en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones. 

- Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibirmotivación y apoyo a lo largo del proceso. 

- Piensa positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir. 

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera 

- En lugar de fumar, come una fruta. 

- Aléjate del televisor y empieza una nueva actividad. 

- Cómprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar. 

- Ten a la mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono. 

- Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas. 

- Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc. 

Ansias de fumar en situaciones sociales 

- Si sales a comer, elige espacios donde no esté permitido fumar. 

- Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social. 

- Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar. 

- Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad 

- Pídeles a tus amigos que no fumen cerca de ti 

- En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y salí a tomar aire.  

fuente http://www.periodico24.com/consejos-para-dejar-de-fumar/noticia/49722/