La OMS recomienda que el consumo diario de azúcar no exceda el 5% de las calorías

La Organización Mundial de la Salud ha entregado nuevas recomendaciones sobre elconsumo de azúcar, señalando que la ingesta diaria no debe exceder el 5% del total de calorí­as, la mitad de su recomendación anterior, según lo pubicado  hoy por el organismo.

Después de revisar unos 9.000 estudios, el panel de expertos de la OMS dijo que reducir el nivel de azúcar a ese nivel combatirá la obesidad, y todas sus enfermedades asociadas, además de las caries.

Hasta ahora, la recomendación establecida hace 12 años por el organismo decía que el consumo de azúcares debía representar menos del 10% de la ingesta calórica total diaria. 

Sin embargo, en el nuevo proyecto de directrices se formula la misma recomendación, pero además se indica que si la ingesta calórica total diaria se reduce, se obtendrán beneficios adicionales en la salud.

Tal como señalal a OMS, un 5% de la ingesta calórica total equivale a unos 25 gramos (aproximadamente 6 cucharaditas de café) de azúcar al día para un adulto con un índice de masa corporal normal.

En los niveles recomendados se incluyen los azúcares presentes en la miel, losjugos de frutas, jarabes y concetrados de fruta, y por sobre todo los añadidos a los alimentos por los fabricantes.

El organismo destaca esta situación, pues afirma que gran parte de los azúcares que se consumen hoy en día están 'escondidos' en alimentos elaborados que generalmente no se consideran dulces. Por ejemplo, una cucharada de ketchup contiene unos 4 gramos de azúcar (aproximadamente una cucharadita de café). O una sola lata de bebida endulzada con azúcar contiene hasta 40 gramos (unas 10 cucharadita) de azúcar. 

fuente http://www.latercera.com/noticia/tendencias/2014/03/659-568122-9-la-oms-recomienda-que-el-consumo-diario-de-azucar-no-exceda-el-5-de-las-calorias.shtml